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喝蜂蜜會胖嗎?正確飲用反而能減肥!

2018-05-23

蜂蜜是大家都很熟悉的營養食品,不少人都會習慣把蜂蜜做成蜂蜜水日常飲用,甜美可口又有不少益處。但現在不少女性都有節食減肥的計劃,往往是聞甜色變,她們都在思考一個問題:喝蜂蜜會胖嗎?

    實際上喝蜂蜜只要不過量就不會讓人長胖,如果正確飲用反而還能減肥呢。

    蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖, 兩者含量合計約占70%,還有少量蔗糖、麥芽糖、糊精、有機酸、蠟、天然香料、植物殘片(特別是花粉粒)、酵母、酶類、無機鹽等。由于蜂蜜主要成分果糖和葡萄糖都屬于單糖,食用后經過新陳代謝可以馬上轉換成能量,而很少轉化為積聚的脂肪,而且還能促進腸道蠕動,起到潤腸排毒的作用,這對減肥也是很有幫助的。

    當然,再好的食物都要適度食用,專家建議每天食用蜂蜜不宜超過200克(一般以50g為宜),只要在這范圍內喝蜂蜜,一般不會造成發胖。另外,由于蜂蜜所含熱量很低,而且其中的單糖成分被攝入人體后能立即轉化為能量,快速被吸收掉,能增添飽腹感,幫助預防進食過量,因此也可用作減肥。

    蜂蜜減肥法是一種比較**的減肥方法,一般以3-5天為一個周期,用蜂蜜水替代早餐,午餐與晚餐只吃少量的粥和水煮青菜,許多人在5天以內就減肥3公斤。其次,便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。



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